糖尿病是一種常見病、多發(fā)病，是納入湖北省影響群眾健康突出問題“323”攻堅(jiān)行動基礎(chǔ)性疾病之一，是發(fā)病率高、并發(fā)癥高、致殘率高，是嚴(yán)重影響廣大人民群眾身體健康的疾病之一，目前糖尿病的發(fā)病率呈現(xiàn)快速增長趨勢。數(shù)據(jù)顯示，我國糖尿病患病率上升至11.2%。如果您是糖友中的一分子，如何面對、管理這個(gè)“甜蜜負(fù)擔(dān)”呢？
1.聽說大肚子、小細(xì)腿的人容易得糖尿??？
大肚子、小細(xì)腿的身材被稱之為腹型肥胖。肥胖是糖尿病的一個(gè)重要誘因。在人類還需要以狩獵為生時(shí)，這種身材的人是有優(yōu)勢的。大肚子相當(dāng)于駱駝的駝峰，是儲存能量的，因此這種身材的人在食物匱乏（饑餓）的環(huán)境下更容易生存。但進(jìn)入現(xiàn)代社會后，人類不需要與動物對抗、搏斗去獲取食物了，優(yōu)勢就變成了劣勢。能量長時(shí)間過多地儲存在體內(nèi)，容易導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
2.糖是萬惡之源嗎？
這里的“糖”指的是單糖(如葡萄糖、果糖和半乳糖等)和雙糖(如蔗糖、麥芽糖、乳糖等)，它們可以被人體直接吸收從而使體內(nèi)血糖快速升高。糖不是導(dǎo)致糖尿病的唯一因素，我們攝入的任何食物最終都會轉(zhuǎn)化成糖，為人體提供熱量，維持生命。因此，不要覺得糖是萬惡之源。之所以不提倡糖尿病病人攝入單糖和雙糖是怕血糖快速升高對身體產(chǎn)生損害。但血糖升高的快慢也與攝入量有非常緊密的聯(lián)系。如果是一杯糖水，讓糖尿病病人每次喝一小口，一個(gè)小時(shí)甚至兩個(gè)小時(shí)喝完，對血糖的影響也不會很大。
3.為什么糖尿病會對人的身體產(chǎn)生如此嚴(yán)重的損害？
糖尿病對身體的損害可以用一個(gè)通俗的例子來解釋：如果你把一個(gè)新鮮的蘋果放在清水里，這個(gè)蘋果可能不會有什么變化，但如果你把這個(gè)蘋果放在糖水里，它可能就會變成蜜餞。同理，糖尿病患者的血液含糖量高，會對全身都產(chǎn)生損害，首當(dāng)其沖的就是血管，出現(xiàn)諸如心腦血管疾病（腦梗、心梗）、動脈粥樣硬化、糖尿病足等大血管并發(fā)癥。除大血管并發(fā)癥外，糖尿病還會導(dǎo)致微血管并發(fā)癥，如糖尿病視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病等。
4.管理糖尿病的“三條腿”，是哪三條？
運(yùn)動、飲食、藥物就像是管理糖尿病的“三條腿”的桌子，保持血糖平穩(wěn)。這“三條腿”配合好才能真正的管理好糖尿病。有些患者得了糖尿病后會很沮喪，覺得什么都不能吃，人生很灰暗。其實(shí)，不是這樣的。對于糖尿病病人來說：什么都可以吃。我們倡導(dǎo)的是健康飲食，這里的“健康”指的是均衡飲食，食物種類多樣。
5.對糖尿病患者來說，“三條腿”如何配合好？
糖尿病患者要做到運(yùn)動、飲食、藥物這三方面的合拍，一個(gè)變，另外兩個(gè)要跟著變。這要靠醫(yī)生指導(dǎo)和患者自己摸索的經(jīng)驗(yàn)，每名患者都是不一樣的。
運(yùn)動方面??運(yùn)動本身是一件好事，但是對于糖尿病患者來說，我們首先要做的是評估患者是否適合運(yùn)動。不是所有的病人都適合運(yùn)動，更不是所有的病人都適合高強(qiáng)度的運(yùn)動。因此，不能過度強(qiáng)調(diào)運(yùn)動的效果，盲目運(yùn)動帶來的后果可能弊大于利。
飲食方面??有的人會說我多運(yùn)動了，是不是就可以多吃一點(diǎn)。這是一定的。運(yùn)動會消耗熱量，若不多攝入食物會導(dǎo)致低血糖的出現(xiàn)。比如血糖控制的很好，也嚴(yán)格按照醫(yī)生制定的標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行，但中等強(qiáng)度的運(yùn)動后沒有及時(shí)補(bǔ)充能量，也會發(fā)生了低血糖反應(yīng)。
總的來說，對于普通的2型糖尿病患者可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?。因?yàn)?型糖尿病患者一般體型都偏胖，醫(yī)生會叮囑其少吃一點(diǎn)。但對于體型較瘦的1型糖尿病患者來說，我們鼓勵患者多吃一些。1型糖尿病患者在早期容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良，因此在用胰島素的同時(shí)，建議患者多吃。當(dāng)然多吃也不是隨便吃，醫(yī)生會根據(jù)患者的情況制定比其他人偏高的食物攝入量。糖尿病患者的個(gè)體差異很大，對于飲食的控制不能一概而論，要根據(jù)自身的運(yùn)動情況來調(diào)節(jié)。
服藥方面??有些患者會自己調(diào)節(jié)藥量，認(rèn)為自己這頓吃多了就吃藥，下頓吃少了就不吃藥了。這是不對的，定期服藥對血糖的控制非常重要。不規(guī)律用藥會造成血糖波動，而血糖波動會造成機(jī)體器官的損害，加速并發(fā)癥的發(fā)生。
6.還有哪些糖尿病的危險(xiǎn)因素？
很多人會問，我有糖尿病，我的孩子會不會得糖尿病。其實(shí)，糖尿病并不是一種真正意義上的遺傳病，只是有遺傳傾向。除遺傳因素外，還有以下危險(xiǎn)因素：肥胖、上班一坐一整天、下班一躺一整天、年齡超過50歲、巨大兒或出生體重過低、多囊卵巢綜合癥、妊娠糖尿病。
我國絕大多數(shù)的糖尿病患者是2型糖尿病，是由于增齡、生活方式不健康等因素造成的。因此，想要遠(yuǎn)離糖尿病，要改變不良的生活方式，多關(guān)注自身的情況。
